Tips för bättre sömn och minskad smärta i axlar och rygg

Har du en spikmatta liggandes i en garderob eller på vinden? Dags att damma av den! Att ligga på spikmatta är en kravlös stund av värdefull återhämtning där lugnande hormoner strömmar ut i kroppen, stressnivå och smärta minskar, och god sömn är ofta en bonuseffekt när man ligger på mattan på kvällen.

Ge dig själv ytterligare avkoppling på spikmattan genom att samtidigt göra denna sköna och lugnande andningsövning: andas in och räkna tyst till fyra inombords, andas ut och räkna till sex. Fortsätt i fem minuter och känn hur du gör något gott för både kropp och själ.