Yoga

På Forma erbjuder vi Stabiliseringsyoga.

Vi erbjuder yoga i trivsamma lokaler och i en liten grupp, 2- 8 deltagare. Det finns även möjlighet till individuell yogaträning. Våra yogalärare är väldigt uppskattade och har lång erfarenhet.

Yogamattor finns, men självklart kan du ta med egen matta om du vill. Medtag mjuka och sköna träningskläder och ät helst inte senare än 2 timmar före passet.

Stabilitetsyoga

Människans muskulära stabilitet är medfödd, men bland annat skador, stress och monotona rörelser kan göra att vi mister denna naturliga stabilitet. Detta kan ge överbelastning och smärta i muskler och leder, vilket till exempel kan ge ryggvärk, axelproblem och löparknä. I stabilitetsyoga kombineras muskelkontroll och stabilitet med yogans stärkande och mjukgörande rörelser, som även ger närvaro och medvetenhet i kropp och sinne. Varje klass avslutas med andningsövningar (Pranayama) och avslappning.

Yogalärare Eva Granström är även leg. naprapat med mångårig erfarenhet och kunskap.

För mer information och anmälan till Stabilitetsyoga eller Individuell yogaträning, kontakta Eva på: evagranstrom14@gmail.com

Individuell yogaträning

Detta är för dig som vill ha en skräddarsydd yogaträning med en yogalärare under 45 minuter där vi fokuserar på dina specifika och individuella behov. Kanske är du extra stel i axlar och rygg, behöver minska inre stress eller löptränar och behöver mjuka upp i höft och ben. Det passar även er som vill träna i par, med kompisgänget, ha möhippa eller ge bort ett yogapass i present.

Yogalärare Eva Granström

Om yoga

Yoga är en mångtusenårig kunskap och teknik för att varva ner, få ökad energi och känna inre lugn i vardagen. Denna metod passar även väldigt bra för människan i vårt moderna samhälle, inte minst för att orka med det överbelastade liv många av oss har. Det är viktigt att yogan inte blir ytterligare ett krav i en redan fullbokad kalender, utan är en skön, fridfull och fokuserad stund att vila i och ser fram emot.

Yoga på Forma innehåller fysiska rörelser, andningsövningar och meditation. Varje pass avslutas med en skön vila och avslappning, detta är en viktig del av yogapasset och gör att effekten blir mer djupgående.

Andningen är central i all yoga. Att praktisera yogisk andning hjälper till att rensa ut mentala spänningar, syresätter blodet, gör oss klartänkta och lugnare.

De fysiska rörelserna gör oss mer smidiga, ger oss rörelseglädje samt ökar vår kroppskännedom. Övningarna på våra yogapass är välgörande och effektiva, och det är viktigt att de ska kännas trygga och säkra att utföra.

Meditation ger oss möjlighet i att komma i kontakt med oss själva. Lugna tankarna, landa i stunden och känna mer närvaro i nuet. Med hjälp av ett mantra eller annat vilsamt fokus ger vi hjärnan välbehövlig vila och återhämtning.

 

Yogans generella effekter, forskning med mera

Genom andning, närvaro, ökad blodcirkulation och förebyggande av skador, ges kroppen bästa möjliga förutsättningar att både läka och stärkas. Vad säger forskningen om yoga?

Läs mer om yogalärare Jenny

”Jag har praktiserat yoga i 25 år och det är en god vän jag alltid har med mig”