Tips till joggare för att undvika smärta i fötterna

Här kommer ett användbart tips till alla joggare för att undvika besvär och smärta i fötterna, så kallad plantarfasciit, inte minst om du springer på asfalt.

Filmklippet nedan visar en enkel med effektiv stretch för fotens undersida. Sitt på hälarna, vik in tårna och sträck upp i ryggen. Ta djupa andetag och sitt kvar i 30-60 sekunder. Om du vill kan du mot slutet av övningen sträcka armarna rakt upp, vilket fördjupar din andning. Övningen kan göras både innan och efter ett joggingpass eller varför inte även efter en långpromenad i vårsolen.

Plantarstretch med instruktioner